[...] nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że przy wielu ćwiczeniach np. wiosłowania sztangi zastąpiłem sztangielkami, wynika to z tego że.. patrz w nawiasie, jeśli chodzi o nogi to nie przykładałem się bo nie są moim priorytetem, chce aby tylko nie odstawały od reszty poziomem czekam na odpowiedzi co jest źle i co poprawić Pon( [...]
WITAM. otoz mam taki problemik oczywiscie jak sie domyslacie chodzi o wage. chcialabym schudnac jakies 5 kg (dane o mnie podam nizej) najlepszym sportem wiem jest basen ale ja niestety mam bardzo slaby zasieg do niego. wrzuccie jakies diety albo cos co mi pomoze bo ja juz nie wiem co wymyslec... na rayie smigam rowerem do szkoly i mam zaniar [...]
[...] tematów i próśb o pomoc. Powiem krótko nie chce być miśkiem który ma w łapie 50 i więcej chciałbym przybrać ok 10kg. jetem gotów na wiele by zmienić swoją posturę. jeśli chodzi o siłownię to niestety nie będę mógł chodzić na nią w równych odstępach czasu z racji pracy, jeść również nie będę w stanie regularnie. kiedyś amatorsko chodziłem na [...]
[...] pierwszym a drugim posiłkiem, rozpiska typowych posiłków, którę jem poniżej łącznie z zapotrzebowaniem kalorycznym : http://www.iv.pl/images/40882430396469146292.jpg Jeżeli chodzi o trening staram się cwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo + 10 minut cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, [...]
Witam, walczę ze swoją wagą już ponad rok na własną rękę z przerwami, brak mi silnej woli jeśli chodzi o trzymanie zasad odżywiania. Najwięcej ważyłam 55 kg, spadek nie jest duży ,ale jakość ciała o niebo lepsza. O ile ręce i nogi mam już w miarę szczupłe i zaczynają się kształtować mięśnie to brzuch jest cały czas taki sam. Zastanawiam się czy [...]
[...] wiec postanowilem sprobowac zadac pare pytac ;) Mam 21 lat 1,87m wzrostu i waze 85kg. Waga mysle ze wporzadku w stosunku do wzrostu... moze troche za malo... w kazdym razie chodzi o to ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na lapach czy barach heh... chcialbym zeby lapy trochu sie rozrosly i barki zeby nie wygladac jak parowka ;] [...]
[...] Jak odroznic zakrzepice od zapalenia zyl? Zanim sie to stalo pierwszy raz to Wczesniej dzialo sie tak ze skarpetki odciskaly sie na kostkach i ogolnie czasami ciezko bylo chodzic "szybkim marszem" bo piekly piszczele(zwalalem na retencje) Przestraszylem sie ze zakrzep bo chorowalem 3tyg i dlugo lezalem w lozku czyli nie ruszalem sie prawie [...]
[...] nadgarstków nachwytem 3s Parę spraw: 1. Powtarzają się niektóre ćwiczenia, nie bardzo mam co podstawić za nogi (powody sprzętowe) oraz pojawia się pewien kłopot jeżeli chodzi o prostowniki grzbietu, a mianowicie mam pewne obawy co do martwego ciągu, nie dość, że kontuzjogenny, to jeszcze przy moim stażu jak i stopniu rozwinięcia mięśni zbyt [...]
[...] co robię, to ćwiczenia jakby kondycyjne; no i wioślarz ogólnorozwojowy) Cel: Uzyskanie diety, która umożliwi mi wykonywanie ćwiczeń bez strachu, że utracę swoje mięśnie. Nie chodzi mi o uzyskanie hiper mega masy, tylko drobną pomoc dla mego obecnego stanu, gdyż rozumuję w następujący sposób: jedzenie---> tłuszcz---> masa mięśniowa---> rzeźba [...]
[...] dla ulubienca/hardgainera ktory przekonal mnie do FBW i pokazal system 5x5. poprostu chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc/ polecili jakas ciezsza odmiane FBW. jesli chodzi o wyniki to slabo jest z klata ;/, 80kg x 1 , MC 155kg x 1, przysiad 135 kg x 1 , wszystko z dobra technika bo na silce jest pare osob ktore ''czuwaja'' i mowia co i [...]
Co sądzicie o tym rowerku? Chodzi głównie o współczynnik cena/jakość. Frame: Material: Aluminium 7005, ORS-Unterrohr ("oval-round-square") mit Gusset am Steuerkopf, Allroundgeometrie, Steuerrohr für integrierten Steuersatz, Muscle-Shape Hinterbau, Multifunktionales KTM-Ausfallende mit Discaufnahme, Transparente Pulverbeschichtung Fork: Suntour [...]
W ciągu 2 ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 [...]
[...] - 400kcal trening 6 posiłek - po treningu drugie pół procji mutant mass - 500kcal 7 posiłek - pieczywo, jajka, ser itp - 500kcal W dzień bez treningu to samo tylko posiłek nr 5 zastąpiony jakąś przekąską 400-500kcal. Wychodzi 3700kcal dziennie. Starczy żeby spełnić cel? Jak coś odj**ałem to mówcie. Różne wskazówki mile widziane. Dzięki za pomoc
Witam Zacznę od opisania siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem (dziennik na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic nie udało mi się zredukować. Dodam że mieszkam na wsi i do najbliższego basenu mam dość daleko, a jeśli chodzi o bieganie to go nie lubię. Jeśli chodzi o aktywność to czasami chodzę grać w piłkę nożna 70-110 min. Dodam zdjęcie z przed roku jestem jakieś 15-16kg chudszy lecz [...]
[...] nie wie co im (w tym mi) może dolegać. Byłem u 2 urologów którzy stwierdzili że wszystko jest w porządku, ale jak może być ok skoro ja widzę że problem jest... A mianowicie chodzi o to, że w spoczynku mój członek jest twardy. Tętnice w ciałach jamistych są mocno wyczuwalne, tak jak by nabrzmiałe lub jak gdyby je coś wypychało do zewnątrz, np [...]
[...] granicami kraju =) 09.02.2009 3xCell Pump 450g, Mono, Tauryna, No-Xplode 1230g Mam nadzieje, ze zmontuje z tego 2 cykle. Zaluje tylko, ze zaczynam majac 25 lat :/ Jesli chodzi o fotki, to naprawde BARDZO DUZO zalezy od tego jak sie je zrobi, przyznaje bez bicia, wrzucam te, ktore wedlug mnie sa "konkretniejsze". Wiekszosc osob ktore mnie zna [...]
[...] co to może być? Symptomy pasują do paru schorzeń, ale także nie są idealnie do nich dopasowane:/ Dodaję link do filmu w którym się podciągam, chciałbym zauważyć, że jeśli chodzi o ręce to siła nie spadła, jednak nie mogę dopiąć pleców, a cała prawa strona jest jakby zupełnie inaczej napięta (od pośladka, przez całe plecy). [...]
[...] malo tescia jak na tyle Bolda i doradzil mi zebym bil co 2 dzien czyli poniedzialek , sroda , piatek itd 1ml Enana i 1ml Bolda i tu moje pytanie CZY TO JEST DOBRY POMYSL ?? chodzi glownie o to zebym nie przesadzil , odrazu mowie ze enana nie moge bic po np 1.5 ml co 4 dzien bo mam w ampulkach po 1ml nie we flakonie 10ml tak ze ta opcja odpada [...]
Witam. Potrzebuje indywidualnej porady jeśli chodzi o trening ogólnorozwojowy siatkarza. Wiem ze wiele o tym juz było ale moja budowa ciała jak i organizm jest dość specyficzna dlatego potrzebuje innego treningu od innych graczy. Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po [...]
